Se recomienda complementar la alimentación con ejercicios físicos al aire libre y actividades para fomentar la agilidad mental y creatividad.
Las clases escolares empiezan el lunes 13 de marzo, donde tus menores hijos necesitan estar bien alimentados. Por ello, la nutricionista Patricia López recomienda seis alimentos saludables, ricos en omega 3 que contribuyen a mejorar el rendimiento escolar en los niños, durante el regreso a clases. Además, la alimentación se debe complementar con ejercicios físicos al aire libre y actividades para fomentar la agilidad mental y creatividad.
“La alimentación ejerce una influencia directa sobre el aprendizaje, en la medida que aporta de las sustancias necesarias para que el cuerpo genere neurotransmisores cuya función es el pase de información de neurona a neurona. Razón por la cual, un plan de alimentación saludable, basado en una evaluación nutricional es clave para un exitoso retorno a clases”, indicó la Licenciada Patricia López, nutricionista de la clínica San Pablo.
Seis alimentos saludables
- Pescados: La anchoveta, sardina, bonito, jurel, caballa, trucha y salmón, ricos en omega 3, son fuente de energía.
- Frutos secos: Almendra, nueces, pecanas, semillas como ajonjolí, calabaza, contienen ácido linolénico que contribuye a la buena memoria.
- Vegetales de hojas verdes y crucíferas (repollo, brócoli, coliflor): Mejora los resultados en varias pruebas cognitivas, retrasa el envejecimiento cerebral en 1 o 2 años según la evidencia científica.
- Frutos rojos: Como fresas, frambuesas, arándanos que muestran mejoras en el rendimiento cognitivo.
- Cereales integrales: Aporta energía, fibra, complejo B para la concentración y buena memoria
- Menestras: Fuente de hierro que permite la formación de los neurotransmisores; produciendo así una mejor prolongación de nuestra memoria.
Los alimentos mencionados aportan energía, vitaminas, fósforo y mucho calcio. Permitiendo que los niños obtengan un buen aprendizaje y mejores calificaciones.
Los ciudadanos que requieran realizar una evaluación nutricional o un plan de lonchera saludable, puede reservar una cita con la especialista, Patricia López al (044) 485244 o al 918492808 (whatsApp).
